Le magazine pour être en forme jusqu'à l'année prochaine !

Toute l'alimentation positive directement chez vous pour le prix d'un McDo !

OFFRE DÉCOUVERTE2€ le premier mois

Faites plaisir à votre corps 😀

  • Des recettes saines et gourmandes, pour cuisiner facilement les produits de saison.
  • Des conseils nutritionnels pour comprendre comment construire votre alimentation en toute sécurité.
  • Des décryptages d'étiquettes pour ne plus être mené par le bout du nez par les industriels, faire des économies et ne plus dépenser inutilement votre argent dans des produits nocifs.
  • Des exercices ludiques et efficaces pour bouger au quotidien sans prise de tête.
  • Des anecdotes historiques pour découvrir les aliments différemment.
  • Et des tas d'autres surprises !

Rejoignez les abonnés à L'Essentiel de l'Alimentation Positive et recevez chaque mois directement à la maison, 24 pages de positivité, d'information et de gourmandise.

 

Dans chaque numéro vous obtiendrez :

  1. Des conseils nutritionnels
  2. Des anecdotes historiques sur l'alimentation
  3. Une analyse de produit pour ne plus se faire avoir au supermarché
  4. Les recettes du mois à collectionner
  5. Un poster des fruits et légumes de saison
  6. Des secrets de chefs
  7. Des conseils sportifs
  8. Un épisode à suivre pour être au top toute l'année

 

Devenez incollable sur la nutrition, sécurisez votre alimentation, épatez vos amis avec des astuces de cuisine utiles, et régalez votre famille avec des recettes faciles, rapides, saines et gourmandes !

Pour le prix d'un Mc Do, obtenez un esprit sain dans un corps sain et devenez la meilleure version de vous-même !

Je profite de l'offre découverte 😀

Avatar clientEugénie

5 étoilesÇa y est ! Je l'ai reçu !!!

J'ai ouvert ce matin le premier numéro du magazine et il me plait déjà : coloré, aéré, bel aspect visuel, papier agréable au toucher ! Et, plusieurs recettes faciles, saines et goûteuses. Formidable !!! Je vais créer un coin "bibliothèque" dans ma cuisine ! GRAND MERCI Julian !!!!
Je réfléchis à abonner mes enfants !

Avatar clientEddie

5 étoilesGood job ! Hâte de recevoir la suite !

Le magazine est vraiment top, très bien présenté, cultivant et très pratique !

  • Un magazine unique pour lecteurs uniques !

    Entièrement inédit, accessible uniquement par abonnement, limité à 1000 exemplaires, c’est un magazine que vous ne trouverez nulle part ailleurs. Amoureusement confectionné pour les lecteurs exigeants, ce projet citoyen est l’occasion de soutenir le Made in France !

  • Bon marché, pratique et sécurisé

    À partir de 6,97€ (sans engagement – livraison comprise – paiement sécurisé), vous ne manquez aucun numéro pour être au meilleur de votre forme toute l’année. Envoyé à votre domicile (partout dans le monde), vous pouvez le lire confortablement quand vous le souhaitez.

  • Recyclable et respectueux de la planète

    Imprimé sur du papier issu de forêts gérées durablement (certification PEFC), le magazine a un impact environnemental et un coût carbone réduit, correspondant à 10 e-mails seulement ! De plus, il est conçu pour être gardé et collectionné (contrairement aux e-mails) !

Ils parlent de l'alimentation positive ! 🙂

Lire quelques extraits de la presse +

"Une passion pour celui qui a commencé par lancer son site internet et qui développe son activité avec un magazine dans le cadre de ce qu’il appelle «l’alimentation positive»."

Zoomdici.fr

"Julian Rochat, 36 ans, est devenu un expert en matière d’alimentation.

Durant plusieurs mois, il travaille au CHU de Saint-Étienne où il côtoie chirurgiens, chercheurs et entrepreneurs.
Au plus près du personnel soignant de l’hôpital, il participe à la surveillance des dernières avancées scientifiques et technologiques en terme de santé.
Et c’est bien au contact de ces professionnels qu’il va découvrir le parfait équilibre alimentaire que nous devrions tous avoir et les solutions pour obtenir définitivement son poids de forme.

C’est alors qu’il décide de créer son site Internet puis un magazine, « parce que ce n’est pas facile d’avoir une alimentation équilibrée lorsque l’on est entouré de tentations ».

Son travail est devenu aujourd’hui une référence et surtout une mine d’informations pour celles et ceux qui ont compris que l’alimentation est la clé d’une vie longue et saine."

Le Progrès

"À la croisée de son ancien métier de surveillance des avancées scientifiques en santé et de son projet de création d'un magazine mensuel contenant 24 pages de recettes, d'exercices et d'interviews de producteurs, il a fait un constat : « Sur Internet, on raconte tout et n'importe quoi sur la nourriture. On oublie les notions de cuisine et de plaisir ! » Alors l'auto-entrepreneur décide d'écrire et de partager ses connaissances en étant « strict sur les règles scientifiques et en prônant le plaisir des repas ».

Julian Rochat compte bien devenir LA référence sur la nourriture positive."

L'Essor

Les lecteurs en parlent ! 😀

Avatar clientMarie

5 étoilesWahouuu très intéressant !!

Ce magazine est passionnant !

Avatar clientCatherine

5 étoilesBravo pour votre parcours !

Bonjour Julian ! Bravo de partager ainsi vos connaissances !

Avatar clientTheodor

5 étoilesMerci pour votre aide précieuse

Merci beaucoup car les explications sont claires et précises !

Avatar clientGhislaine

5 étoilesUn grand merci !

J'ai bien reçu la revue "L'essentiel de l'alimentation positive". Bravo pour cette agréable et passionnante publication !

Avatar clientYaprak

5 étoilesFélicitations et surtout bravo pour "L'Essentiel" !

C'est vraiment du bon boulot, ça fait vraiment plaisir !

Avatar clientMarie

5 étoilesMerci beaucoup !

Bonjour Julian, merci pour vos conseils, je me suis mise à prendre des fruits frais et des légumes frais. Amicalement

Avatar clientCléa

5 étoilesBravo pour le journal !

Il est magnifique, j'aime beaucoup !

Avatar clientChristelle

5 étoilesJ'attends le prochain numéro impatiemment

Jaime beaucoup le magazine (les articles, les photos, les recettes qui donnent envie). Je ne regrette pas de l'avoir offert à ma mère pour son anniversaire !

Avatar clientPatrick

5 étoilesFélicitations

Bravo pour votre excellent travail.

Avatar clientMarie-Claire

5 étoilesVivement la suite !

Bonjour Julian et mes félicitations pour toute l'énergie que vous avez déployée à devenir ce que vous êtes, un être soucieux et respectueux de sa personne et de tout être vivant.

Avatar clientGhislaine

5 étoilesUne lecture à recommander

Merci Julian pour vos publications pleines de bon sens et d'humanité qui me permettent de revisiter mes à-priori et me motivent pour trouver le goût du bonheur... même dans ma cuisine !

Avatar clientJosy

5 étoilesBravo pour la décision de créer ce magazine

Je l'ai dévoré. Il me tarde d'être le mois prochain !

Avatar clientRiad

5 étoilesJ'adore !

Je viens de recevoir "L'Essentiel" ce matin. Bravo !

Avatar clientMadeleine

5 étoilesMerci pour toutes ces bonnes idées !

C'est avec plaisir que j'ai lu et feuilleté ce nouveau journal qui est très bien rédigé. C'est clair et facile à lire, même mon mari l'a regardé et trouvé très intéressant. Bravo pour tout le travail réalisé, c'est une réussite !

Avatar clientRichard

5 étoilesBravo pour vos contenus que j'ai parcouru en large et en travers.

Je suis un passionné de nutrition santé et sportive et suis en total accord avec tout ce que vous dites.
Penser à soi et être la meilleure version de soi-même c'est vraiment la clef d'une belle réussite et d'arriver à s'aimer.

Avatar clientMonique

5 étoilesMerci pour ce voyage culinaire.

Je lis avec beaucoup d'attention et d'intérêt tous vos courriers. Merci.

Avatar clientMarie

5 étoilesÀ lire absolument

Merci de ce que vous faites pour rendre les gens plus conscients.

Avatar clientAzza

5 étoilesGrand merci Julian pour les ondes positives

Top ! Vos astuces sont top ! J'ai essayé hier celle de la coquille d’œuf sur ma poêle c'est parfait !
Merci à vous !

Avatar clientSophie

5 étoilesJ'ai reçu le magazine et je l'adore.

Simple et efficace, il aborde exactement ma problématique du moment : réduire le sucre. Bravo pour ce beau projet !

Avatar clientNathan

5 étoilesÇa vaut le coup d'œil !

Le magazine vient d'arriver... et c'est top ! J'adore le poster des légumes et fruits du mois !

Avatar clientMarion

5 étoilesÀ recommander vivement

Bonjour Julian, vos documents sont très intéressants, on sent votre enthousiasme et c'est communicatif. Et jamais rien de culpabilisant (ça fait du bien !), juste des informations fiables pour faire nos propres choix. Bref, bravo et merci !

Avatar clientCharles

5 étoilesBravo encore Julian

Un magazine parfaitement bien réussi, très didactique, très pédagogique et simple à lire, donc très ludique...
Bravo pour ta générosité et ton investissement car l’alimentation positive est un bien nécessaire, c’est aussi un régal de connaissance et de stimulation pour nos neurones fatigués...

Avatar clientAboubacar

5 étoilesUn seul mot : EXCELLENT

Je m'attendais a quelque chose d'habituel, comme la plupart des magazines qui proposent des conseils en matière d'alimentation équilibrée, mais rien de cela. Dès la couverture, la couleur, l'image, ça donne « faim » et on a envie de lire et connaître le contenu. Les recettes sont simples à réaliser et appétissantes. J'ai vraiment adoré la partie où vous parlez du yaourt « perle de lait », où vous expliquez ce que tout le monde voit et ce que tout le monde devrait voir. Et pour terminer, le petit plus qui fait toujours plaisir, c'est de se lever le matin et de recevoir un conseil alimentaire sur sa boite mail, provenant de votre newsletter. Merci ! Merci pour votre travail exceptionnel.

Avatar clientSylvie

5 étoilesAbonnez-vous si ce n'est déjà fait !!!

Articles intéressants, belle présentation, recettes qui mettent l'eau à la bouche, bref un magazine qualitatif ! Je ne m'attendais pas à recevoir un si bel objet !

Vous aussi 😀
devenez la meilleure version de vous-même !

Abonnez-vous aujourd'hui à L'Essentiel de l'alimentation positive et recevez chaque mois toute l'alimentation positive directement chez vous pour le prix d'un McDo !

Oui, je souhaite m'abonner !Offre découverte à 2€ le premier mois
  1. Sans engagement
  2. Paiement sécurisé
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Et en plus, un cadeau BONUS ! 😀

Pour vous remercier de votre abonnement, vous recevrez en plus en cadeau mon livre numérique "Dictionnaire des remèdes naturels à base de fruits et légumes de nos arrières-grand-mères" à télécharger (PDF de 110 pages), pour vous plonger avec humour dans l'univers des astuces de grand-mères et découvrir comment les gens se soignaient il y a plus de 100 ans !

Dictionnaire


QUESTIONS FRÉQUENTES :

À qui s'adresse ce projet ? +

L'Essentiel de l'Alimentation Positive s'adresse à toutes celles et tous ceux qui aiment les bons repas et souhaitent dans le même temps être en forme et en bonne santé :

  1. Que vous souhaitiez mieux manger, ou que vous ayez déjà une alimentation équilibrée
  2. Que vous soyez un as des fourneaux ou que vous ne sachiez pas cuisiner

Ce projet n'est pas un programme pour perdre du poids, il s'agit d'un magazine pour gourmands, qui traite d'alimentation positive, saine et vivante. Entre les interviews de chefs, les conseils et les recettes, l'objectif est de partager un art de vivre convivial et équilibré pour être en forme toute l'année. 😀

Il ne s'agit donc pas d'une liste culpabilisante de choses à ne pas faire, ou d'un magazine qui cherche à vous faire devenir vegan ou à ne manger que des légumes (sauf si c'est votre dada, haha !).
Le projet consiste à partager les bonnes informations, l'amour de la nourriture et la passion de l'alimentation ! 🙂

  1. Si vous aimez avoir des idées repas bon marché et rapides,
  2. Si vous faites attention à la qualité et aux prix des produits,
  3. Si vous êtes attentif(ve) aux liens entre alimentation, environnement et santé,
  4. Si vous aimez faire les bons choix pour être en bonne santé,
  5. Si vous souhaitez comprendre les astuces secrètes des industriels pour nous vendre leurs produits nocifs,

Alors « L’Essentiel de l’alimentation positive™ » est sans doute le magazine que vous devez lire ! 😀

Quels sont les contenus du magazine ? +

L'Essentiel de l'Alimentation Positive contient des conseils nutritionnels, des secrets de chefs, des analyses pour comprendre quels sont les meilleurs produits à acheter et surtout un livret de 6 recettes faciles, que vous pouvez collectionner chaque mois pour obtenir un livre annuel de 72 recettes de saison pour chacun des 12 mois de l'année.
Le livret de recettes contient en plus une affiche magnifiquement illustrée des fruits et légumes de saison.

Chaque mois, en un coup d'œil, vous pouvez ainsi visualiser quels sont les produits frais naturels à acheter, pour respecter le rythme de la nature et soutenir l'agriculture locale, tout en prenant soin de votre santé ! 😀

En quoi consiste l'abonnement ? +

L'abonnement consiste à recevoir chaque mois L'Essentiel de l'Alimentation Positive par courrier postal directement chez vous, ou à faire envoyer le magazine chez l'un de vos proches, si vous souhaitez lui offrir l'abonnement en cadeau.

Trois formules de paiement par renouvellement (sans engagement) sont disponibles :

  1. Mensuel : le prix du magazine est prélevé sur votre compte bancaire chaque mois, à la date anniversaire de la commande.
  2. Semestriel : pour 6 numéros (un semestre). La somme est prélevée sur votre compte bancaire une fois tous les 6 mois.
  3. Annuel : pour un abonnement d'un an (12 numéros) afin de disposer de la totalité des recettes et des éléments à collectionner. La somme est prélevée pour les 12 numéros à venir.

Quelque soit la formule, le prélèvement bancaire peut être annulé par simple demande à tout moment. Il suffit de réaliser l'annulation avant que le prélèvement n'ait lieu.

Dans le cas particulier des cadeaux, l'abonnement est fixe, c'est-à-dire sans renouvellement tacite ; avec deux durées au choix : semestrielle (6 numéros) ou annuelle (12 numéros). Lorsque vous offrez un abonnement, celui-ci s'arrête à la fin de la période et la somme n'est prélevée qu'une fois sur votre compte bancaire, au moment de passer la commande. C’est au destinataire du cadeau de se réabonner ensuite s’il le souhaite. 🙂

Comment annuler l'abonnement ? +

La tacite reconduction de l'abonnement peut être annulée sur simple demande par e-mail à julian@regimeconseil.fr. 😀

Attention : tout abonnement entamé n'est pas remboursé et les magazines reçus ne sont pas repris ou échangés. L'annulation concerne uniquement le renouvellement de l'abonnement. Ainsi, l'annulation doit avoir lieu avant la date anniversaire.
Les abonnements offerts ne font quant à eux pas l'objet d'un renouvellement automatique, ils ne peuvent donc pas être annulés.

Peux-t-on acheter un numéro à l'unité sans s'abonner ? +

L'Essentiel de l'Alimentation Positive n'est disponible que par abonnement. Ce magazine est un projet indépendant limité à 1 000 exemplaires, pour garantir ses caractéristiques conviviales et surtout non-industrielles. Il est envoyé par courrier postal manuellement à chacun des abonnés.
Pour être viable, le projet a besoin de financement sur le long terme, afin de pouvoir financer la conception et l'impression des numéros suivants.
Pour cette raison, il n'est donc pas possible d'acheter uniquement un numéro.

Comment est calculé le prix des abonnements ? +

Pour concevoir ce projet, j'utilise au maximum mes compétences afin de réduire les coûts. Pratiquement tout est fait main !
Pour l'impression, je sollicite au maximum mon réseau afin de pouvoir obtenir des prix compétitifs, malgré l'indépendance économique du projet.
Le coût de chaque numéro : 6,97 € est donc calculé au plus juste pour pouvoir couvrir les frais de conception et de fabrication. C'est le vrai coût d'un numéro.

J'ai mis toute ma passion, mon énergie et mon enthousiasme pour pouvoir obtenir un prix si faible. Je voulais absolument être moins cher que le prix moyen d'un menu chez Mc Donald's, haha ! 😀

Mc Do est pour moi le symbole de la malbouffe, je tenais donc coûte que coûte à vous proposer une alternative beaucoup plus intéressante pour votre santé !

Toute l'alimentation positive directement chez vous pour le prix d'un Mc Do, ça vaut vraiment le coup ! 😀

Peut-on recevoir le magazine en étant domicilié hors de France ? +

Oui, bien sûr !
Vous pouvez tout à fait vous abonner si vous habitez hors de France.
Simplement, un supplément vous est demandé correspondant à la différence dans le coût d'affranchissement.

  1. Si vous habitez en Union Européenne ou en Suisse : un supplément de 0,55 € par numéro vous est demandé pour l'affranchissement.
  2. Si vous habitez dans le reste du Monde : un supplément de 0,87 € par numéro vous est demandé pour l'affranchissement.
Qui conçoit ce projet ? +

L'Essentiel de l'Alimentation Positive est un projet que je mène seul (de la conception à la mise en page). Votre soutien est donc essentiel pour que ce projet reste 100% indépendant et Made in France (même l'impression) !
Heureusement, je bénéficie de l'aide de Thomas Lo Cicero qui participe au projet en concoctant pour vous chaque mois un exercice physique simple et efficace. Chaque mois, à la maison, il vous fait partager son expertise de coach sportif.

Si vous ne nous connaissez pas encore, voici de quoi mieux faire connaissance en quelques lignes :

Julian ROCHAT
Initiateur et concepteur du projet, je suis un vrai passionné d’alimentation équilibrée ! Après avoir travaillé au Pôle des Technologies Médicales du CHU de Saint-Etienne, notamment pour la surveillance des avancées scientifiques, j'ai créé le blog Régime Conseil pour promouvoir l'alimentation positive !

Thomas LO CICERO
Thomas est coach sportif diplômé à Saint-Etienne. Après 10 ans de recherche dans les arts martiaux, il a synthétisé une méthode permettant d’améliorer le bien-être et de travailler sur toutes les facettes du corps humain (muscles, souplesse et coordination) pour vous aider à révéler tout votre potentiel !

Peut-on s'incrire avec son smartphone ? +

L'ensemble de la plateforme sécurisée qui permet de s'abonner est accessible aux tablettes et aux smartphones.

Le système Stripe est-il sécurisé ? +

Stripe, le module de paiement que j'utilise pour les abonnements est un module de sécurisation des données bancaires qui équipe des entreprises comme Amazon et Facebook. Visuellement très simple, c'est l'un des modules les plus sécurisés du web et symbolise les nouveaux standards de sécurisation.

Vous avez besoin d'aide ? +

Je suis disponible pour toute question ou si vous rencontrez un problème. Contactez-moi simplement par email en m'écrivant à julian@regimeconseil.fr.

LES CITOYENS FONDATEURS DU PROJET :

Sans leur aide et leur soutien, L'Essentiel de l'alimentation positive n'aurait jamais vu le jour !
Un énorme MERCI à tous ! 😀

Claude Rochat et Bernadette Crance de Chalon-sur-Saône, Ines Sahtout d'Unieux, Roselyne Rousset de Saint-Chamond, Dominique Berger de L'Hôpital-le-Grand, Agnès et Pauline Fayard de Sainte-Sigolène, Severine Molinot de Bourg-Charente, Sylvie Fumey d'Augerans, Sylvie Tixier de Villars, Vincent Gallot et l'entreprise Webqam de Saint-Étienne, Yaprak Kara de Firminy, Ghislaine Charondière d'Andrézieux-Bouthéon, Emmanuel Colson de Vandœuvre-lès-Nancy, Ahlam Gaha de Saint-Jean-Bonnefonds, Nicole Tomasella de Feyzin, Élodie Debourg de Lyon, Jean-Paul Ferrier de L'Hôpital-le-Grand, Nathalie Cortial de Nice, Marie-Thérèse Dunand de Meursault, Christelle Sequeira d'Unieux, Marie-Thérèse Raymond d'Yssingeaux, Charles Vitello de Saint-Genest-Lerpt, Nicolas Voisin de Coex, Laurence Lasserre d'Unieux, Denis Montagnon de Saint-Étienne, Alain Verrière de Vougy, Corinne Delot des Houches, Patrick Pawlak de Valbonne, Jean-Luc Vannier de Montreuil-aux-Lions, Catherine Perrier d'Asserac, Dan Roche d'Angers, Georges Stucki d'Avenches (Suisse), Raphaël Loiselot de Saint-Martin-la-Plaine, Laurent Dall’Aglio d'Alfortville, Françoise Grenier de Tassin-la-Demi-Lune, Marie Cherbland d'Heyrieux, Cheraze Sahtout de Saint-Étienne, Gilles Thibaud de Bas-en-Basset, Christelle Lapendry de Montverdun, Michelle Carré de Paris, Mme Pyck de Saint-Étienne, Boris Bocquet d'Ambronay, Thomas Lo Cicero de Saint-Étienne, Nathan Serval de Saint-Étienne, Eddie Mathiolon d'Aix-les-Bains, Maurice Durand de Roanne, Sylvie Maillavin de Panissières, Théo Loiselot de Saint-Étienne, Olivier Cheylus de Saint-Bonnet-les-Oules, Nawel Sahtout de La Ciotat, Bruno Carré de Vaucresson, Françoise Villière de Chalon-sur-Saône, Madeleine Calvo de Genève (Suisse), Gisèle Rivière-Terrolle de La Talaudière, Chantal Petit de Saint-Étienne, Elysabeth Bastien de Noisy-le-Grand, Anne-Marie Rouby d'Andrézieux-Bouthéon, Baptiste Riegel de Saint-Priest, Isabelle Guillemaud et Richard Cocu de Cologny (Suisse), Kevin Nicolas de Fraisses, Clément Defilhes de Saint-Étienne, Josy Chapon d'Unieux, Benjamin Moreton et Nathalie Sollogoub de Montrouge, Cléa Robin de Vouvry (Suisse), Angele Melek Kocabicak de Polignac, Alexis Rochat de Lausanne (Suisse), Jeanne Montagnon de Saint-Étienne, Benjamin Forest et Mathilde Marchand d'Oyonnax, William Wiecek de Saint-Cyprien, Riad Lahlou de Paris, Christine Galardo de Feurs, Patricia Mansiat de Dommartin-les-Cuiseaux, Sarra El Mejid de Schiltigheim, Christiane Moutin de Saint-Étienne, Maud Chevron de Champagne-au-Mont-d’Or, Maxime Julien de Saint-Martin-la-Plaine, Ginette Desarmaux de Saint-Martin-la-Plaine, Hélène Geay de Commelle Vernay, Arlette Cloporte de Saint-Étienne, Olivier Cheylus de Saint-Bonnet-les-Oules, Annaïck et Lionel Hairabian de Maclas, Charlotte Allimant de Lyon, Margaux Thomas de Toulouse, Sofiane Messili de Genève (Suisse), Paule Carré de Saint-Étienne, Nathalie Moiny de Thumeréville, Christian Mascle de Garches, Claire Toinard du Puy-en-Velay, Cécile Jourjon de Saint-Étienne, Nature Essentielle de Chalon-sur-Saône, Maunu Römpötti de Luxembourg (Luxembourg), Grégory Thouvenin de Vif, Domitienne Giannoni de Lyon, Albane Dubuisson de Lacenas, Yvette Giannoni de Villefranche-sur-Saône, Valérie Medeiros de Bouleurs, Béatrice Clastres-Raigneau de Meaux, Johana Lopez Lourenço de Chalon-sur-Saône, Christine Dall’Aglio de Fillière, Marcelle Crottier-Combe de Saint-Jean- Soleymieux, Romy Cretiaux de Mont-sous-Vaudrey, Romain Rousseaux de Lavangeot, Marie-Line Rimbert de Bethoncourt, Manon Rousseaux du Planois, Hugo Mathiolon de Pusignan, Marie Clairet de Mornand-en-Forez, Marie-Thérèse Berger de Saint-Étienne, Vincent Guillemaud d'Anglet, Véronique Chavin, Alex Brando de Saint-Martin-la-Plaine, Tassnime Zeghouani de Paris, Norbert Kaimuko de Nouvelle-Calédonie, Paul Gilligan et Éloïse Bruyas de Saint-Martin-la-Plaine, Gautier Bruyas de Saint-Martin-la-Plaine et Martin Legrand de New York (USA)
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Et tous les autres lecteurs ! 😀

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